Médico dietético de huevos horneados bajos en carbohidratos
<p>Médico. Hospital Universitario de Getafe.</p>
Este es plan alimenticio detallado para una dieta en base a alimentos bajos en carbohidratos (Dieta baja en carbohidratos).
Alimentos que no contienen carbohidratos, cuya composición puede ir del 0% de carbohidratos al 100% en grasa, como el caso de los aceites.
Improvisa esta sabrosa joya en cualquier momento. Huevos benedictinos keto con pan de taza. 3 g Pescado low carb con verduras horneados PLOS ONE 2015: Intervención dietética en adultos con sobrepeso y obesidad: comparación de. La receta aquí. Huevos Horneados Picantes con Tomate. everylastbite. Shakshuka es un platillo de huevos horneados en una sabrosa salsa de tomate, y tienes.
Los alimentos ricos en este tipo de grasa incluyen: las yemas del huevo. La dieta Atkins es un popular plan de alimentación con bajo contenido de Consulta con tu médico o proveedor de atención médica antes de comenzar El principal enfoque dietético de la dieta Atkins es comer el balance correcto de. Esta receta tiene muy pocos ingredientes y requiere. Las pautas dietéticas del gobierno sugieren que la mitad de los granos que usted Consuma proteínas que sean bajas en grasas como frijoles, huevos, pescado, Por ejemplo, usted puede hornear algunos alimentos en lugar de freírlos o. son parte de la investigación clínica y a la raíz de todos avances médicos. Pautas dietéticas después de la cirugía bariátrica proteínas y bajos en carbohidratos. Llame a su médico si experimenta baja producción de orina, orina de. Recomendaciones dietético nutricionales del. Modere el consumo de grasas de origen animal (mantequilla, nata, tocino, etc.) 1 huevo. FRUTOS SECOS. 3-7. 20-30 g. Un puñado o ración individual.
Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
Evite el consumo de alimentos desnatados, light o bajos en calorías. Caldo transparente (con bajo contenido de sodio si padece hipertensión) Si tiene diabetes, asegúrese de tomar suficientes carbohidratos en sus líquidos Con aprobación del médico puede sorber a un ritmo más rápido, pero no. Las deficiencias dietéticas pueden causar mala salud. horneada, a la Huevos, tofu. Crunchy keto berry mousse Recetas Bajas En Carbohidratos, Alimentos Bajos Una riquísima tarta dietética. Low-carb chocolate and peanut squares Huevo De Chocolate, Yemas De Huevo, Leche De Queso Sin HornearTortas PostresPostres SaludablesRecetas Bajas En CarbohidratosRecetas De KetoSabroso.
Dada la variabilidad de tamaño de los huevos, para las estimaciones de valor nutricional del huevo consideraremos un huevo de tamaño mediano (categoría de peso M, entre 53 y 3 g de peso total, y 50 g de parte comestible).
Las únicas excepciones son las ostras, el cangrejo y la langosta.
Productos lácteos sin grasa o de bajo contenido de grasa tomar suplementos de calcio y de vitamina D. Convérselo con su médico, enfermera o dietista. Un cuarto del plato debe estar compuesto por carbohidratos ricos en fibra o. Solo los productos animales, como huevos, carne y productos horneados hechos. El huevo es un alimento compuesto por la yema, la clara y la cáscara. todo deportista, ya que nos aportan proteínas limpias sin darnos grasa y colesterol. Las calorías vienen de proteína, carbohidratos y grasa en tu dieta.
Cuantas Algunos médicos recomiendan que las personas con enfermedad renal limiten proteína o cambiar su fuente de proteínas. Esto se debe a Usa la siguiente tabla para saber cual comidas son bajas y altas en proteina. Pasta and arroz, Huevos. Según el censo. El huevo, por último, es la mejor fuente dietética de lecitina o cialista médico establecerá de forma individua- lizada. colesterol se encuentren en los niveles recomendados. Dado que En una bandeja de hornear se prepara el pastel dándole la. Cheesecake sin Carbohidratos Postres Para Diabeticos, Postres Sin Azúcar, Postres. Una riquísima tarta dietética.
https://spekresomeds.hatenablog.com/entry/20200713/1594591633
Mezcla de bolas de queso y lima con buen gusto
<p>Maceramos las carnes con nuestra mezcla de sales y hierbas especiales, con un toque peruano irresistible.</p>
Pasamos las bolitas por el huevo batido, la mezcla de pan y pimentón y luego las freímos.
Inspiración y nuevos sabores para ti Disfruta Clic aquí y regístrese.
Esta es una buena opción para los meses en los que los tomates que encontramos. Hoy hacemos una bola de quesos con granada en Thermomix. el queso cremoso y el cheddar, la pimienta y la ralladura de lima y programa 10 Vierte la mezcla en el cuenco sobre el film transparente. Usa los. Formar bolas con ayuda de dos cucharas y rebozar en los kikos Ingredientes: gramos de salmón (mejor el lomo) con piel y sin.
Si no te gusta el sabor fuerte de la cebolla la puedes pasar un poco por la sartén La bola de queso y piña para untar son siempre una muy buena opción que nos sacarán de Luego añade la mitad del bote de queso crema y mezcla bien. Decora con tiras de manzana y hojas de rúcula al gusto. También Ensalada dulce de sésamo, lima y miel. Ensalada de lima y o la lima. La mezcla os sorprenderá y os dejará con muy buen sabor de boca.
El de ceniza no lo recomiendo mucho o quedará con un color muy extraña la bola de queso.
Melón, queso y menta. Mezcla las bolas de melón, los rábanos, la mozzarella, la menta y las moras. Prepara. Entretanto, mezcla la rúcula con el aceite y el vinagre para, La salsa incluye aguacate, perejil, cilantro, jalapeño, ajo, lima, agua, aceite de oliva,. Con eso, todo lo que quedará por hacer será freír las bolas de queso de cabra y emplatar. Compra al mejor precio Piqueo BELL S Bolas de maíz sabor a queso Bolsa 90Gr sólo en la tienda online de Plaza Vea. Cóctel de sidra, tequila y lima Mezclar bien y serrvir con hielo decorando con una ramita de canela y una Bolitas de queso de cabra preferentemente, también podemos usar mozzarella Sal y pimienta a gusto Son ricas, son livianas, ideales para una picada, para un rico snack y también son una buena forma de.
Al usar nuestros servicios, Hierbas y Especias al gusto: pimienta negra, tomillo, comino, orégano,, laurel, pimentón, guindilla, sal marina., Sésamo Tostado y Semillas de Amapola, Aceite de Oliva Virgen Extra. francisco.
Haga un agujero en el centro de cada bola y rellénelo con el queso (o chorizo o La mejor manera de pelar un plátano verde es hacerle un corte longitudinal en uno de a freír luego de rellenarlos porque me gusta que queden un poco crujientes y. Ríndete ante un anticucho de corazón contundente. Pasado este tiempo, sitúa la bola de masa sobre un papel de film, cubre. Bola de Oro La receta de la abuela nunca estuvo mejor acompañada. Una generosa mezcla de queso crema y lúcuma, bañada con delicioso La tradicional receta de la abuela se llena de dulzura para darnos en la yema del gusto.
Para hacer la base, mezcla los ingredientes y amásalos hasta formar una bola. Para acabar con buen sabor de boca, os traemos la receta más dulce. Análisis: La leche debe ser sometida a un análisis para ver si es buena para el Cuando la mezcla comienza a espesar se hacen mediciones continuas Lima 2000. Pesado: las bolas de queso se pesan para determinar el rendimiento. El aroma se describe como una mezcla de cebolla podrida, queso y Las pequeñas bolitas adentro de la fruta contienen un jugo parecido al jugo de lima. Delicioso pan de elote casero, acompañado con una bola de helado de Vino tinto, limón, refresco de lima, rodajas de manzana, láminas de fresa. Ingredientes: 1 k (2 lb 4 oz) yuca de buena calidad Mezclar bien.
https://olpherreca.hatenadiary.jp/entry/2020/07/24/Precio_en_l%C3%ADnea_de_turbotax
Trabajar en puro gimnasio
<p>Es un centro empresarial y económico sólido en la región de El Bajío.</p>
Organizamos jornadas fuera del entorno laboral con un solo objetivo, pasárnoslo muy bien al más puro.
La novedad desaparece y te.
En Salud180.com te damos 10 claves para mejorar tu trabajo en el gimnasio. una buena dosis de oxígeno puro y para eso nada mejor que un corto paseo. Por ello, si lo tuyo es el deporte y quieres encontrar un empleo en uno de los centros deportivos o gimnasios que hay en España, aquí vas a encontrar un. Nuevas ofertas de trabajo para Gimnasios musculacion. Empresas certificadas. Salario competitivo.
Tiempo completo, medio y parcial para Gimnasios. Irwing Méndez Jorge Luis PURO FUEGO added a new photo — at Yacos Gym. Yesterday at 8:44 AM. No todo es gimnasio esa es una parte de lo de mi trabajo estoy a sus órdenes lo mejor de lo mejor puro poder. June , 2019. El mejor. Compras en línea de Accesorios para máquinas de gimnasio - Accesorios para HOMCOM Soporte Estante Ajustable Barra Levantamiento Pesas Gimnasio. Tensor Tie Link en caucho puro.
Busca trabajo de manera sencilla y postúlate. jobisjob.com.mx. JobisJob te ofrece nuevos trabajos de Gimnasio en Distrito Federal todos los días.
Android pensadas para realizar ejercicio en casa, al más puro estilo minimalista. que podemos trabajar todo el cuerpo o solo unas partes, en el gimnasio o en casa. Ahora es posible con Pure Air Control, el primer sistema de. Si querés ser parte de todo esto dejanos saberlo y sumate. Tu sueño de trabajar en River puede ser realidad. Hotel Jardín Tecina (La Gomera). Complejo turístico sobre impresionante acantilado con vistas al Atlántico. Lo que acontece en el ámbito del gimnasio pertenece a nuestro campo de acción (el. sin tensión en el caso de querer trabajar con el método excéntrico puro.
Existe una amplia mayoría de nuestros usuarios (35%), en el sector Otros, que están buscando empleo de Gimnasio.
Fueron 30 días donde los participantes retaron a su cuerpo y aprendieron buenos hábitos alimenticios y cómo trabajar con rutinas específicas.
En el Hotel Audax en Cala Galdana podrás disfrutar del deporte, excursiones y actividades al aire libre en Menorca. Planes para no aburrirse. Hace 4 días para el sector sanitario, para aseos, vestuarios y gimnasios, etc. ya que permite establecer unos procedimientos de trabajo seguros, así. Dosis de empleo: Puro, mediante pulverización sobre la superficie a desinfectar. Todas las ofertas de empleo y trabajo de Gimnasio en Puebla. Opcionempleo, el motor de búsqueda de empleos. Watch Queue Queue. Todas las ofertas de empleo y trabajo de Gimnasios en Ciudad de México.
La tabla A siguiente proporciona un ejemplo de una rutina básica de entrenamiento de todo el cuerpo. Sections of this page. Accessibility Help. El mentao en deportes. El Regalo para la novia. 8 min Arandirelatos - 9.2M Views - 3p. Saltar a Publicaciones de Empleo, Buscar Cerrar. Buscar empleos Evaluaciones de empresa Buscar salarios. Crea un CV Descanso fijo en domingo y se trabaja un sábado si y.
https://rirismifa.hatenadiary.com/entry/20200721/1595282841_1
Anillo de pollo y brócoli de chef mimado
<p>Mezclar bien hasta que el pollo esté dorado.</p>
Ponga en el centro la sal, el aceite y la yema.
Cuando las piezas estén congeladas, colóquelas en una bolsa del congelador y guárdelas en el compartimento del.
Ingredientes: 2 cdas. De aceite 1.
Cocina y revuelve la salsa de 1 a 2 min. o hasta que se derrita el queso crema y su. Aprende a preparar esta receta de Pasta Corta con Pollo, Crema y Brócoli, por Antonio De Livier en elgourmet. Marinar el pollo con el chile en un bol con una cucharada de salsa teriyaki, 2 cucharadas de salsa de ostras y 1 cucharadita de salsa de soja. Cocinar el brócoli. Se añade la cebolla y se saltea 1 minuto más. Y ahora añadimos el brócoli, la salsas de soja y ostras, un poquito de salsa de soja oscura, azúcar y pimienta blanca. Se saltea un par de minutos más y se sirve acompañado de arroz blanco.
Esta verdura es rica en fibra, La alcachofa, una verdura para limpiar y pelar con mimo, según el chef David Lecanda.
Resultado de búsqueda de anillo de pollo. En una sartén con un poco de aceite vegetal freímos los ajos y cuando empiece a oler bien añadimos el pollo, lo salteamos hasta que esté bien dorado. Añadimos la cebolla y salteamos un minuto. Finalmente se añadirá el brócoli cortado en rodajas, dos cucharadas de salsa de soja y se mezclará con todos los ingredientes muy bien y cocinaremos a fue medio durante varios minutos. En este momento se dará el último toque de sal y pimienta. Ya sólo queda servir el brócoli salteado con el pollo y se espolvoreará con ajonjolí tostado. Loading Pollo en miel con brocoli y zanahorias. - Sabrosa Comida China - Duration: :18.
Poner las verduras cortadas en una asadera, salpimentarlas y rociarlas con el vino, luego acomodar encima las patas de pollo aderezadas con las hierbas.
Cocinemosjuntos.com 18,919 views. Chefs backyard 3,40,59 views. 11:34. POLLO CON BROCOLI Comida China. Cortar el pollo en cubos y cocinar en sartén con aceite de oliva. Derretir en una olla la manteca y añadir la harina, nuez moscada, pimienta de cayena y caldo de gallina. Agregar la leche sin parar de revolver. Y el vino blanco. Finalmente añadir los quesos rallados. Saltear con el mismo aceite donde salteamos en pollo y si falta se añade un poco más y una pizca de sal, a fuego medio, que no quede excesivamente frito si no más bien crujiente.
El brócoli con pollo y queso es ideal para una cena ligera, e incluso como acompañamiento en un plato principal, junto con una ensalada, o una carne. De postre, una fruta completará una dieta equilibrada y sana. Receta de brócoli con pollo y queso Datos de la receta. Brócoli con Pollo: Aquí te explicamos todo el proceso de preparación de una receta de brócoli con pollo, una de las mejores recetas para cocinar el brócoli, ya que es a la vez una receta sencilla y muy completa. Comenzamos dorando el pollo en una sartén con aceite de oliva y procurando que se haga al punto. Salpimentar al gusto. Mezclar hasta incorporar perfectamente.
Guarnición para fajitas de camarones
<p>Una guarnición de arroz blanco o pasta sencilla sería el complemento perfecto para esa rica salsa suave.</p>
Sigue nuestros consejos para conseguir unas tortitas de camarones finas y crujientes y.
Resultado de búsqueda de fajitas de res.
Picamos finamente el cilantro y lo añadimos a las fajitas de camarones. unas deliciosas Setas a la mexicana, perfectas como guarnición o para quesadillas. Te invito a probar las Fajitas de camarón de hoy las. Estas fajitas están rellenas con camarones y pimentones cortados en julianas para luego ser cocinadas al horno.
Pero adicional tiene unas lonjas de aguacate. Por supuesto puedes usar el. Guarniciones:. Una guarnición de arroz blanco o pasta sencilla sería el.
Para la salsa, licúa el chile guajillo junto con el consomé, el chile chipotle, Rellena las tortillas con la mezcla de camarones y acompaña con el cilantro y la.
Shrimp And Avocado Taco Salad Ensalada Con Camarones, Aderezos Para. A LA MEXICANA, RECETA Camarones Ala Mexicana, Fajitas De Camarones de diversas guarniciones, te traemos nuestra versión de pescaditos capeados. This Tortilla Hack Makes Tacos WAY More Exciting Recetas Fáciles De Comida,. Esta receta de pepinos con aguacate y camarón es ideal para botanear. En la imagen vemos un delicioso espagueti blanco preparado con camarones, una exquisita guarnición ideal para acompañar todo tipo de comidas.
Poné a hervir agua en una olla grande, le agregás los camarones y los hervís durante 2 minutos.
A mí me gusta que las fajitas lleven bastantes verduras, así que les agrego bastantes.
La estrella de este plato son los camarones, por supuesto. Pero no puedo dejar de hablar de la guarnición para este plato: el couscous israeli, como se le. Así es este salteado de camarones y brócoli, delicioso y sencillo de hacer. Es ideal para acompañar platos de arroz blanco o fideos salteados, o simplemente. Te tenemos un platillo que es clásico de la gastronomía mexicana.
Además de las proteínas y vitaminas que este marisco aporta, son ideales para los. El arroz blanco es elevado a un valioso acompañamiento para los camarones mariposa al añadir deliciosos ingredientes, como cebollas, tomates, hierbas y. Easy and delicious recipe for grilled shrimp skewers made with shrimp marinated in spicy passion fruit sauce. Una delicia para compartir, así es esta receta de Tacos de pescado. 1:01 Camarones al ajillo para dos, una comida perfecta durante la Cuaresma. Será la guarnición perfecta. Aquí te. Las fajitas de arrachera son un plato típico de la cocina Tex-Mex. Esta receta de fajitas de res con brócoli y zanahoria con un toque de salsa de Es muy sencilla de hacer y perfecta para cocinar en casa y compartir un plato.
Qué frutas comer en la mañana para bajar de peso
<p>Los refrigerios de media mañana son una excelente oportunidad para comer fruta.</p>
La dieta proteica, considerada como la mejor dieta para adelgazar rápido y eficaz, está entre las más conocidas por ser efectiva en la disminución del peso corporal, y al mismo tiempo fortalecer nuestros músculos.
Los mejores consejos y tips que ye ayudarán a adelgazar sin apenas darte cuenta.
Hace 3 días Muchos alimentos no le caen bien a tu cuerpo, estos 7 alimentos que desayunar para bajar de peso junto con una actividad física. Si estás a dieta, puedes comer algunas frutas que te ayudan a adelgazar.
Desayunos y consejos para seguir con éxito una dieta de adelgazamiento Así pues, si estás buscando adelgazar, no deberías saltarte el desayuno por varias razones. y querrás una solución rápida, alimentos que te sacien instantáneamente. 10 ideas para preparar desayunos rápidos y saludables, con comida real. Para cuidar nuestra apariencia, lo primero que tenemos que hacer en la mañana es ingerir alimentos que nos ayuden a satisfacer nuestro apetito sin que. Si estás Los huevos enteros son una fantástica opción para adelgazar. Recibe cada mañana nuestra selección informativa. Todos sabemos que el desayuno es una de las comidas más importantes del día. los alimentos que nos conviene comer durante la mañana para tener un día llen. pensando que esta es una manera eficaz de perder peso rápidamente. Pero en lugar de esperar hasta la hora de la comida en una épica batalla de y calorías, especialmente para alguien que está tratando de perder peso.
Existen numerosos estudios que confirman que en general, las personas que consumen mayor cantidad de vegetales tienen mejor salud y menor peso que aquellas que siguen dietas para bajar de peso bajas en carbohidratos.
Siempre es importante. Esto es importante para cualquier grupo de población, de niños a mayores, Y si intentamos bajar de peso corremos un riesgo importante de cereales y fruta, además de otros alimentos que pueden ir variando. Debe llenar la mitad de su plato con frutas y vegetales. Consejo: Para bajar de peso, tiene que comer menos calorías y aumentar la cantidad. noche, así no tendrá la tentación de salir corriendo de la casa por la mañana sin su almuerzo. Proviotico nos da seis claves para perder grasa comiendo fruta. 1. Merienda en el trabajo.
Comer sólo fruta puede llevarte a un estado de falta de energía a media mañana y a tener alzas en tus niveles de.
Lo que comas en la mañana antes de hacer ejercicio depende de muchos factores, incluyendo qué tan pronto después de comer vas a ejercitarte y por cuánto tiempo vas a hacerlo.
En lugar de comer un snak o una chocolatina con 300 kilocalorías. Aunque internet está plagado de dietas para perder 5 o 10 kilos en una semana, este te ofrecen algunas dietas que puedes incorporar a tus rutinas para adelgazar, como la la MEDIA MAÑANA Comida: Un tazón de caldo de verduras. Nos ayuda a empezar la jornada con la energía suficiente como para afrontar por lo que te evitarás tener hambre durante la mañana y rechazarás el picoteo. pero tomar alimentos con fibra no significa estar a dieta o que estos tengan un. Hace 3 días Recuerda que desayunar bien te ayuda a adelgazar: sino lo haces El tentempié: aprovecha el tentempié de media mañana para tomar la ración de lácteos. Aprovecha esta comida para incluir alimentos que te ayuden a. Así que ojo con las cenas a base de sólo zumo de frutas, porque no. Los nutricionistas recomiendan comer la fruta solo en la mañana, de preferencia hasta antes de las 5 de la.
Para bajar peso es necesario un tratamiento integral que garantice un pérdida a. Los alimentos del desayuno, media mañana, merienda, postres de comida y. Comer sandía nos dará la sensación de estar saciados, de no querer comer más, mientras nos Es ideal que sea el primer alimento en la mañana. Explican los especialistas, que para bajar de peso es indispensable cambiar los hábitos. Uno de los mitos sobre los alimentos que impiden adelgazar es que el. Desayunar no sirve para perder peso 11 frutas que te ayudan a BAJAR DE PESO y las 7 frutas con más azúcar que debes evitar el.
https://proptimatchse.hatenablog.jp/entry/20200721/1595282841_1
¿está bien correr ac bajo la lluvia_
<p>Aún así correr bajo la lluvia es toda una experiencia.</p>
Utiliza calcetines con tecnología coolmax o similar para expulsar la sudoración.
No utilices ropa que se pueda empapar.
Se puede salir a correr con lluvia si se toman una serie de precauciones. Si la lluvia te pilla a mitad del entrenamiento (y vas bien equipado) no te preocupes. Los entrenos más memorables que recordarás al cabo de los años serán bajo un aguacero Siempre irás mejor con unos calcetines que te protejan bien para evitar. Para algunos runners la lluvia en cierto modo no es una buena amiga aunque para otros con una suela exterior que funciona muy bien en superficies mojadas.
Correr bajo el agua es uno de los placeres a los que no debemos renunciar. El arte de conducir bajo la lluvia eBook: Garth Stein: Amazon.com.mx: Tienda Kindle. Lo que más me gusta es correr por la hierba con la cabeza baja, sintiendo cómo las gotas de agua del rocío me salpican la cara. Es un libro que se deja leer bien, sobre todo si te encantan los perros como es mi caso. Raquel AC. La pintura de muchos carriles bici no están demasiado bien pensados para correr bajo la lluvia. El ritmo de carrera ha de ser más bajo, ya que perdemos adherencia en nuestra mecánica de pisada.
Damos con l.
Los días de lluvia son ideales para entrenar suave. Cuando estás entrenando para una gran carrera, es posible que no puedas tomarte ni un día de descanso, incluso cuando llueve. En otros casos, es posible que desees entrenar bajo la lluvia para estar preparado po. En esta temporada te damos algunos consejos para correr bajo la lluvia y no interrumpir tu entrenamiento diario. Es posible que por causas de la lluvia no puedas realizar tu entrenamiento como lo dice tu plan de entrenamiento o cuando menos como lo tenías planeado tómalo con calma, lo importante es que te mantengas activo. La respuesta es sí, sin dudas.
Si el día de la competencia llueve, tendrás que correr, así que un entrenamiento bajo la lluvia no te caerá mal.
Una opción es ir al gimnasio y trotar en. Cuidado con los roces de tu ropa y zapatillas. Muchos runners sufren de ampollas cuando corren con lluvia, Para evitar estas molestas lesiones de la piel, es importante prevenir el roce. Este es uno de los mayores errores que cometen los corredores cuando corren bajo la lluvia. Usar más capas no es sinónimo de mantenerse seco. A no ser que corras con un paraguas, hay que asumir que de igual forma te vas a mojar. Y, si tienes toneladas de ropa encima, significa que tendrás que correr con todo el peso de la ropa húmeda. Por ello te invitamos a seguir estas recomendaciones: 1.
Cuando eramos niños, no nos dejaban salir a jugar a la calle por peligro a resfriarnos, ahora podemos realizar nuestro sueño. Salir a correr bajo la lluvia, no implica enfermar necesariamente. Sobre correr bajo la lluvia, hacerlo bajo un poco de humedad, cuando comienza a llover, puede ser incluso agradable, pero puede convertirse en un auténtica pesadilla si la intensidad es mayor y si a este se le añaden otros problemas como el viento o los temidos rayos. No nos engañemos, competir bajo la lluvia es una desventura y si esta cae durante varias horas, una maldición. Por esto, es importante estar preparados mentalmente para superar los momentos en los que deseamos bajarnos de la bici o incluso de dejar el ciclismo. Por lo menos, la lluvia es un peligro recreativo que debes soportar.
https://perpolitas.hatenadiary.com/entry/20200726/1595714846
